现在的你，是什么样的心情从高中到大学，面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应，不论你是激动，还是紧张，每个人都将有一段调整自己的适应过程，这就是大学生活适应。为了帮助大家更快、更好地适应疫情防控形势下新学期的学习和生活，我们准备了一份心理调适小贴士，帮助同学们做好心理建设！
良好的心态是我们大学学习、生活快乐与否的关键。保持良好的心态的第一个方法是：改变不了事情我们就改变对这件事情的看法！第二个方法是：学会接纳，接受现实，正视现实。这里的内涵包括：正视现实和环境的改变，接受自己，要适当的调整自己的目标和期望值。第三个方法是：乐观比较，少一些消极的社会比较。第四个方法是：学会感恩。感恩社会，感恩父母，感恩学校、老师。当我们的心里时刻存在感恩时，我们就没有了那么的抱怨，心态自然就会好很多。
日常我们可以做点自己感兴趣的事情，防止产生情绪耗竭，当然也可以听听舒缓的音乐，用书写的方式与自己对话，进行一次渐进式肌肉放松等方法来调节情绪，悦纳自己。
同学们要按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间。生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。
疫情防控期间，如果同学们有轻微的焦虑、紧张、失眠等情况，不妨试试这个方法。在接下来的每天晚上，持续21天以上哦，都请你在睡觉之前花几分钟记录下今天发生的三件好事吧，可文字，可图案，也可图文并茂哦。这些好事不一定要是惊天动地的大事，就是我们身边那些微小而又确实存在的小美好，比如读到一本好书，听到一个好消息，吃到一道好菜，做对一道难题，得到了一句赞美等等。
制定“跳一跳”够得着的学期目标， 端正学习态度，洞察自己的学习风格，探索适合自己的学习策略，做好时间管理，在实现目标的过程中可以分解大目标为小目标，当阶段性小目标完成后给予自己奖励，通过行为正强化提高自律水平，当然，结组、结对有助于提高学习效果哦。
运动一方面可以使全身气血运行通畅，经络畅通，保持身体的健康，另一方面可以刺激我们的大脑分泌内啡肽和多巴胺这两种神经递质，能够调节和改善情绪，增添自信心，改善思考能力，减轻心理疲乏感，培育稳定的心态和坚强的毅力。可以通过跑步等方式增强身体免疫力，缓解学习压力、促进身心健康，抵抗抑郁情绪，也可以通过练习八段锦、易筋经、五禽戏和太极拳等方式。每周锻炼应该在3-5天，每天应不少于40分钟，运动锻炼要循序渐进，贵在坚持。
新的起点，新的开始，让我们一起从“心”开始，共同努力，一起创造一个虎虎生威的新学期！希望同学们做好准备，以健康的身体，饱满的精神，积极的心态，打开新的生活！
